2021年3月23日，習(xí)近平總書記在福建三明調(diào)研時(shí)指出，健康是幸福生活最重要的指標(biāo)，健康是1，其他是后面的0，沒有1，再多的0也沒有意義。這樸素箴言道破人生至理。人生如大廈，健康是基石。古往今來，無數(shù)事實(shí)印證，優(yōu)良品德、健康體魄、卓越才能，三者兼具，才是理想之人。對(duì)青年而言，生命的活力與精力的充沛，直接關(guān)系到精神世界的豐盈、智力發(fā)展的深度、對(duì)自我力量的信心。倘若沒有健康作底，理想便如空中樓閣，才華也難有施展的舞臺(tái)。

守護(hù)健康，先從強(qiáng)健體魄做起。身體如船，載著夢(mèng)想遠(yuǎn)航。世界上第一個(gè)研究火箭的齊奧爾科夫斯基，76歲仍能在嚴(yán)冬高速滑冰，體育愛好滋養(yǎng)了他探索宇宙的耐力；我國物理學(xué)家周培源，少年時(shí)騎馬游泳，古稀之年仍投身科研，少年時(shí)的鍛煉為他的事業(yè)筑牢根基；達(dá)爾文70歲才開始寫《植物的運(yùn)動(dòng)本領(lǐng)》《腐殖土的形成與蚯蚓的作用》，他的大部分著作是在60歲以后才完成的，這源于他自青少年時(shí)期就養(yǎng)成了鍛煉身體的好習(xí)慣，擁有良好的體能。反觀那些“才高命短”的遺憾，皆因體弱且疏于鍛煉，羅馬尼亞作曲家波隆貝斯庫、唐代詩人李賀，早早凋零在創(chuàng)作的盛年。那些因身心孱弱而“曇花一現(xiàn)”的才俊，那些被疾病剝奪創(chuàng)造機(jī)會(huì)的智者，都在提醒我們：自護(hù)，是對(duì)人生最根本的負(fù)責(zé)。保持自己的身心健康，才能與時(shí)間做朋友，讓自己的人生光芒更閃亮、人生風(fēng)采更持久。

遺憾的是，今天的大學(xué)校園里，青年體質(zhì)狀況不容樂觀。不少青年沒有養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。清華大學(xué)體育部曾記錄，2023級(jí)新生引體向上合格率僅38%，而1953年入學(xué)的“老清華”們，90%能輕松完成10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教育部最新體質(zhì)監(jiān)測(cè)顯示，大學(xué)生引體向上合格率不足30%，近視率超過90%?！拌F不煉不成鋼，體不練不健康”，這句老話從未過時(shí)。對(duì)學(xué)子而言，堅(jiān)持日常細(xì)節(jié)，終將聚沙成塔，構(gòu)筑起堅(jiān)實(shí)的健康屏障。比如，制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓每一次揮汗都轉(zhuǎn)化為體質(zhì)的增強(qiáng)；拒絕深夜的電子誘惑，在晨光中感受新一天的美好；告別外賣的重油重鹽，從食堂的葷素搭配中吃出健康……強(qiáng)健的身體，靠好習(xí)慣慢慢鑄就。

強(qiáng)健的體魄是事業(yè)的基石，心靈的晴空同樣不可或缺。世界衛(wèi)生組織早已將健康定義為“肉體、精神和社會(huì)的康樂的完善狀態(tài)”，而非僅僅“無疾病”?，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，學(xué)業(yè)壓力、人際適應(yīng)、理想與現(xiàn)實(shí)的碰撞，都可能給青年心靈蒙上陰影。比如，離開父母的呵護(hù)，環(huán)境的驟變可能會(huì)讓大一新生難以適應(yīng)；自學(xué)取代了被動(dòng)接受式學(xué)習(xí)，昔日的尖子生也可能對(duì)學(xué)習(xí)感到迷茫；來自天南海北的同學(xué)性格各異，妥善處理人際關(guān)系成為一些青年學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。青年正是人格塑形的關(guān)鍵期，心理健康出了問題，學(xué)業(yè)會(huì)打折，交友會(huì)受阻，哪怕再有才華，也難在人生的畫布上揮灑自如。畢竟，一顆紛亂的心，托不起青春的重量。

心靈的“感冒”要及時(shí)調(diào)理，切不可拖成“重病”。不必將情緒深埋心底，學(xué)校的心理咨詢室是溫暖的港灣；不要讓孤獨(dú)悄悄蔓延，室友的陪伴、社團(tuán)的溫暖能驅(qū)散陰霾。還可以培養(yǎng)和發(fā)展對(duì)琴、棋、書、畫和各種體育運(yùn)動(dòng)的愛好，陶冶自己的情操，緩解心理的緊張，釋放多余的“負(fù)能量”。心靈的成長需要呵護(hù)，更需要勇敢面對(duì)，像孔子那樣在擊劍、騎射中強(qiáng)健身心，像托爾斯泰那樣在體操中尋找心靈寄托，像歌德那樣將失戀的痛苦升華為《少年維特之煩惱》的創(chuàng)作，這些轉(zhuǎn)移與化解情緒的做法，都是心靈自護(hù)的智慧。

當(dāng)下流行的“脆皮青年”自嘲，背后是年輕人對(duì)健康的期待。拒絕做弱不禁風(fēng)的“脆皮”，就要主動(dòng)為自己“長出鎧甲”。清晨的操場(chǎng)不該只有稀疏的身影，圖書館的燈光下應(yīng)有規(guī)律的作息，心理咨詢室的門口不必有猶豫的腳步。燃燒青春的“卡路里”，跑出成長的“加速度”，認(rèn)真守護(hù)好自己的身體和心理健康，這，才是青春應(yīng)有的模樣。

（江東）